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缓解痛经的有效方法有哪些?

文章来源:苏州妇科网 点击: 更新时间:2014-03-31
[导读]:缓解痛经的有效方法有哪些?身为女人,每个月总有几天特殊的麻烦,苏州圣爱医院专家指出:引起痛经的原因有很多,包括有饮食起居、环境情绪等因素,然而育龄女性痛经大多数由某些妇科疾病引起。

  缓解痛经的有效方法有哪些?身为女人,每个月总有几天特殊的麻烦,苏州圣爱医院专家指出:引起痛经的原因有很多,包括有饮食起居、环境情绪等因素,然而育龄女性痛经大多数由某些妇科疾病引起。

  专家介绍,有效预防痛经的方法有以下几点:

   、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  第二、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  第三、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  第四、饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  第五、运动

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  第六、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  第七、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

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